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에어컨 켜고 으슬으슬… 혹시 냉방병?
여름철 실내에 오래 있다 보면 몸이 으슬으슬 춥고, 두통이 오거나 소화가 안 되는 증상 한 번쯤 느껴보셨을 거예요.
이런 증상이 계속된다면 단순한 감기보다 냉방병을 의심해볼 필요가 있습니다.
오늘은 냉방병의 주요 증상과 예방법, 그리고 냉방병 완화를 도와주는 생활 팁까지 알려드릴게요.
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❄ 냉방병이란?
냉방병은 여름철 과도한 냉방으로 인해 자율신경계 균형이 깨지는 상태입니다.
- 체온 조절 기능 약화
- 혈액순환 저하
- 면역력 저하
※ 병명은 아니지만, 실내 환경 변화에 우리 몸이 적응하지 못해 발생하는 증상군입니다.
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🧊 주요 증상
- 두통, 오한, 피로감
- 근육통, 관절 뻣뻣함
- 소화불량, 설사, 입맛 저하
- 생리불순, 면역력 저하
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✅ 냉방병 예방법
- 실내 온도 25~27도 유지 – 외부와 온도 차 5~6도 이내
- 직접 바람 피하기 – 에어컨 방향은 벽 쪽 또는 천장
- 1~2시간 간격 환기 – 공기질 유지 + 순환
- 물 자주 마시기 – 수분 보충은 필수
- 얇은 겉옷, 무릎담요 활용 – 체온 유지에 도움
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🌿 냉방병 완화에 도움 되는 아이템
- 무릎담요 / 팔토시: 사무실 체온 유지용
- 에어컨 방향 조절기: 바람 직접 노출 방지
- 생강차 / 대추차: 몸을 따뜻하게 데우는 자연 요법
- 온도계 / 습도계: 실내 환경 모니터링 필수
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💬 마무리하며
더운 여름, 시원한 에어컨이 반갑지만 과도한 냉방은 오히려 건강에 악영향을 줄 수 있습니다.
적정 온도, 꾸준한 수분 섭취, 그리고 체온 유지 습관으로 에어컨과 평화롭게 공존하는 여름 되시길 바랍니다 😊
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