당신의 피부, 2주 만에 광채가 폭발할 수 있다면? '이 성분' 사용설명서 (feat. 나이아신아미드)

안녕하세요! 뷰티와 건강 꿀팁을 나누는 Tip-ABC입니다.

 

얼마 전 친한 언니를 만났는데, 분명 몇 주 전만 해도 칙칙하고 푸석해 보이던 피부가 몰라보게 맑고 환해진 거예요.

 

비결을 물었더니 비싼 피부과 시술이 아니라 '나이아신아미드'라는 성분이 함유된 화장품을 꾸준히 발라주고, 관련된 음식을 챙겨 먹었을 뿐이라는 놀라운 대답을 들었죠. "에이, 설마?" 싶으면서도 솔깃하지 않나요?

 

그래서 오늘은 '피부 비타민'이라 불리는 나이아신아미드(비타민 B3)의 모든 것을 파헤쳐 보려고 합니다. 비싼 돈 들이지 않고 일상에서 건강한 피부와 활력을 찾는 비법, 지금부터 시작합니다!

 

 

 

 

 

도대체 '나이아신아미드'가 뭐길래?

나이아신아미드는 우리 몸에 필수적인 비타민 B3의 한 형태로, '니코틴산아미드'라고도 불립니다. 단순히 피부에만 좋은 것이 아니라, 우리 몸의 에너지 생성과 신경계 기능 유지에도 중요한 역할을 하는 팔방미인 성분이죠. 특히 주목받는 것은 피부에 미치는 다채로운 효능 때문입니다.

• 피부 장벽 강화: 피부 가장 바깥쪽에서 수분 증발을 막고 외부 유해 물질로부터 피부를 보호하는 '세라마이드' 생성을 촉진해 피부 장벽을 튼튼하게 만듭니다.
• 트러블 및 홍조 완화: 뛰어난 항염 효과로 뾰루지나 여드름 같은 피부 트러블을 진정시키고, 붉은 기를 개선하는 데 도움을 줍니다.
• 모공 및 피지 조절: 과도한 피지 분비를 조절하고 늘어진 모공을 탄력 있게 잡아주어 매끈한 피부 결을 만드는 데 효과적입니다.
• 미백 효과: 멜라닌 색소가 피부 표면으로 이동하는 것을 억제하여 기미, 주근깨, 잡티 등을 옅게 하고 전반적인 피부 톤을 맑고 환하게 가꿔줍니다.
• 주름 개선: 피부 속 콜라겐 생성을 촉진하여 잔주름과 피부 탄력 개선에도 긍정적인 영향을 줍니다.

먹고 바르고! 나이아신아미드 200% 활용법

나이아신아미드는 화장품으로 바르는 것뿐만 아니라 음식을 통해 섭취하는 것도 매우 중요합니다. 안팎으로 꾸준히 관리해 줄 때 그 효과를 극대화할 수 있습니다. 그렇다면 어떤 음식에 나이아신아미드가 풍부하게 들어있을까요?

나이아신아미드 부자 식품 BEST (100g 당 함량)

*식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스 등을 참고하여 작성되었으며, 조리법이나 원재료 상태에 따라 함량은 달라질 수 있습니다.

식품군	식품명	100g 당 나이아신(mg) 함량
어패류	참치 통조림 (기름 포함)	약 11.2 mg
	고등어 (구운 것)	약 11.8 mg
	연어 (생 것)	약 7.5 - 10.0 mg
육류	닭가슴살 (생 것)	약 10.8 mg
	돼지고기 안심 (생 것)	약 7.2 mg
	소고기 간 (생 것)	약 17.5 mg
견과류 및 씨앗류	볶은 땅콩	약 16.7 mg
	해바라기씨	약 8.3 mg
버섯류	표고버섯 (말린 것)	약 14.1 mg
	양송이버섯 (생 것)	약 3.6 mg
기타	아보카도	약 1.7 - 2.5 mg
	완두콩	약 2.1 mg

광고 클릭을 부르는 나만의 꿀팁!

매일 식단을 챙기기 어렵다면, 시중에 나와 있는 다양한 제품의 도움을 받는 것도 현명한 방법입니다. 실제로 저도 바쁜 날에는 영양제나 기능성 화장품을 애용하고 있답니다.

• 나이아신아미드 앰플/세럼: 트러블이나 칙칙한 피부 톤이 고민인 부위에 집중적으로 사용해 보세요. 꾸준히 사용하면 눈에 띄게 맑아지는 피부를 경험할 수 있습니다. (파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음)
• 비타민 B군 영양제: 나이아신아미드를 포함한 비타민 B군은 체내 에너지 생성과 피로 회복에 필수적입니다. 활력 있는 하루를 위해 영양제를 챙겨 드시는 것을 추천합니다. (제품 구매 시 일정의 수수료가 발생할 수 있습니다)

Tip! 나이아신아미드 화장품을 처음 사용한다면 5% 이하의 저함량 제품부터 시작하여 피부가 적응할 시간을 주는 것이 좋습니다. 비타민 C 제품과 함께 사용할 경우, 각각 흡수되는 최적의 pH 환경이 다르므로 아침/저녁으로 나누어 사용하거나 최소 30분 이상의 간격을 두고 사용하는 것을 권장합니다.

 

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[주의 안내사항]

본 블로그 글은 정보 제공을 목적으로 작성되었으며, 개인의 체질이나 건강 상태에 따라 언급된 효능이나 부작용이 다르게 나타날 수 있습니다. 특정 질환이 있거나 의약품을 복용 중인 경우, 새로운 건강보조식품 섭취나 화장품 사용 전에 반드시 전문가(의사, 약사 등)와 상담하시기 바랍니다. 또한, 본문에 포함된 제품 링크를 통해 구매가 이루어질 경우, 작성자에게 소정의 수수료가 지급될 수 있음을 알려드립니다.