반응형 공복에좋은음식 #위건강식단 #공복주의음식 #아침식사추천 #공복요거트 #생마늘주의 #헬시푸드 #공복꿀팁1 🍽️ 공복에 먹으면 좋은 음식 vs 피해야 할 음식 총정리! 아침 공복 상태는 소화기관이 예민한 시간입니다. 이때 어떤 음식을 먹느냐에 따라 건강에 긍정적인 영향을 줄 수도, 위장에 자극을 줄 수도 있습니다. 이번 글에서는 공복에 먹으면 좋은 음식과 피해야 할 음식을 과학적으로 정리해드릴게요. ✅ 공복에 먹으면 좋은 음식 BEST 7🍎 사과 – 펙틴이 장운동 자극, 혈당 급상승 없이 포만감 ↑🥣 귀리(오트밀) – 수용성 식이섬유 풍부, 위 보호막 형성🍠 고구마 – 위에 부담 없이 포만감 주며 에너지 공급🧉 따뜻한 물 + 레몬 – 수분 보충 + 해독 효과🍯 꿀 한 스푼 – 항균 작용, 위 점막 보호🍌 바나나 – 칼륨 보충, 속 쓰림 예방🥛 플레인 요거트 – 프로바이오틱스가 장내 환경 개선 ⚠️ 공복에 피해야 할 음식☕ 커피 – 위산 분비 증가 → .. 2025. 6. 20. 이전 1 다음 반응형
