반응형 단백질흡수율1 아직도 아무때나 먹어? 이것만 지키면 근육 뿜뿜! 단백질 먹는 시간 총 정리 ⏰ 운동하고 단백질 먹는 건 기본이지만… "섭취 시간"까지 신경 써본 적 있으신가요?사실 단백질은 섭취 타이밍에 따라 흡수율과 효과가 크게 달라질 수 있어요. 다이어트 중이든, 근육 키우는 중이든 이건 꼭 알고 가셔야 해요! ✔️ 단백질 흡수의 핵심: ‘타이밍’단백질은 한 번에 흡수할 수 있는 양이 정해져 있어요. 일반적으로 1회 섭취 시 흡수 가능한 단백질은 20~30g 정도예요.💡 즉, 60g을 한 번에 먹는다고 60g 흡수되는 게 아니에요! 나머지는 저장되거나, 에너지로 소모될 뿐이에요.⏰ 단백질 섭취 시간 비교섭취 시간흡수율 / 효과추천 대상기상 직후밤새 공복 상태에서 빠른 단백질 공급 가능체중감량 중, 근육 손실 방지운동 직후근육 합성 극대화, 가장 효율적인 타이밍운동하는 사람 모두취침 전슬로우.. 2025. 7. 11. 이전 1 다음 반응형
