반응형 대퇴사두근강화1 무릎이 쑤셔서 걷기도 힘들다면? 의사들이 추천하는 '관절 지키는 운동' BEST 4 "운동을 해야 무릎이 좋아진다는데, 무릎이 아파서 운동을 못 하겠어요." 무릎 통증을 겪는 분들이 호소하는 가장 큰 딜레마입니다. 하지만 아프다고 가만히 누워만 있으면 허벅지 근육이 빠져서 무릎으로 가는 충격이 2배, 3배 커지는 악순환에 빠집니다. 중요한 건 '무게(체중)'를 싣지 않는 것입니다. 오늘은 땀은 나지만 무릎엔 충격이 1도 없는, 의사들이 가족에게만 권하는 안전한 운동 4가지를 알려드립니다. 오늘부터 당장 따라 해 보세요! 1. 물속에서는 천하장사! '수영 & 아쿠아로빅'관절염 환자에게 가장 완벽한 운동입니다. 물의 부력 덕분에 체중 부담이 평지의 1/10 수준으로 줄어들기 때문입니다.✅ 추천 영법: 자유형, 배영 (무릎을 위아래로 움직이는 동작)✅ 추천 운동: 수영을 못 해도 괜찮습니다.. 2025. 11. 29. 이전 1 다음 반응형
