반응형 수면제품추천1 수면의 질 높이는 생활 습관 팁 – 잘 자는 것도 능력입니다 하루 종일 피곤하다면, 수면의 질부터 점검하세요! 밤에 자는 시간은 충분한데도, 아침마다 피곤하고 머리가 멍한 느낌 드시나요? 그렇다면 지금 필요한 건 수면의 양이 아니라 '질'입니다.수면의 질을 높이면 집중력, 면역력, 감정 조절력까지 좋아집니다. 오늘은 일상에서 바로 실천 가능한 수면 루틴 팁을 정리해드릴게요.---✅ 자기 전 1시간, 무엇을 하느냐가 수면의 질을 결정합니다📵 스마트폰은 1시간 전 OFF – 블루라이트 차단 중요🕯 은은한 조명 전환 – 따뜻한 색조 조명이 멜라토닌 분비 유도📓 루틴화된 행동 – 같은 시간에 세안, 명상, 스트레칭 등TIP: 자기 전 1시간을 일정한 패턴으로 반복하면 뇌가 ‘이제 잘 시간이구나’를 인식하게 됩니다.---🌿 수면의 질 높이는 생활 습관습관설명카페인.. 2025. 6. 9. 이전 1 다음 반응형
