반응형 시금치철분1 빈혈이 자꾸 생긴다면? 이것만 먹으면 빈혈 완치!🍎 자꾸 어지럽고, 숨이 차고, 눈 밑이 노랗다면… 철분 부족으로 인한 ‘빈혈’일 수 있어요!특히 여성분들은 생리, 다이어트, 편식 등으로 철분 섭취가 부족한 경우가 많아요.오늘은 실제로 빈혈 예방에 효과적인 음식 Top 5와 함께 흡수율을 높이는 꿀팁까지 싹~ 정리해드릴게요 😊✅ 빈혈 예방에 좋은 음식 Best 51. 소고기 (특히 간, 홍두깨살)헴철(흡수 잘되는 철분) 풍부. 하루 100g씩만 챙겨도 충분!2. 시금치비헴철(식물성 철분) 공급원. 비타민C와 같이 먹으면 흡수율 ↑3. 달걀노른자철분과 단백질 모두 풍부. 아침 식사에 꼭 포함해보세요.4. 검은콩 / 검은깨철분 외에도 아연·칼슘·식이섬유까지 한 번에!5. 건자두 (프룬)당분 낮고 철분 높아 간식으로 제격! 요즘 핫템이에요.💡 Tip: 식물.. 2025. 7. 11. 이전 1 다음 반응형
