반응형 여름잠잘자기1 열대야에 잠 못 드는 당신을 위한여름철 꿀잠 자는 비법 총정리 열대야에 뒤척이지 마세요 여름밤 꿀잠 자는 실전 루틴 공개! 에어컨을 켜도, 선풍기를 틀어도 땀 찔끔, 베개 축축, 뒤척뒤척…이런 여름밤, 도대체 어떻게 자야 할까요?오늘은 여름철 수면 질을 높이는 꿀잠 노하우를 생활 습관부터 수면 보조 아이템까지 모두 소개합니다 😴🌙---🔥 열대야 수면을 방해하는 요소실내 온도 28도 이상 → 깊은 수면 진입 방해습도 70% 이상 → 땀 배출 어려움잔열 남은 침구 → 체온 떨어지지 않음---✅ 여름철 잠 잘 자는 실전 팁1. 수면 1시간 전 미지근한 샤워 – 체온 떨어뜨리기2. 에어컨은 취침 타이머 설정 – 1~2시간 후 자동 OFF3. 쿨매트나 냉감 이불 사용 – 침대 온도 ↓4. 블루라이트 차단 – 스마트폰은 최소 30분 전 OFF5. 수면 유도 음악 / .. 2025. 6. 11. 이전 1 다음 반응형
