반응형 옆구리통증 #식후운동 #횡격막경련 #운동상식 #건강정보 #운동팁 #식후주의사항 #건강루틴1 🍚 밥 먹고 바로 뛰었을 때 옆구리가 아픈 이유 누구나 한 번쯤은 밥 먹고 달리다가 옆구리가 뻐근하거나 찌릿한 통증을 느껴본 적이 있을 겁니다. 이는 흔히 횡격막 경련 때문입니다.1️⃣ 주요 원인 정리횡격막 경련: 식사 후 위가 무거워지면, 달릴 때 횡격막에 압력이 가해져 통증 유발소화기관 혈류 감소: 운동 중 혈류가 근육으로 집중되면서 소화기관 스트레스 → 옆구리 통증신경 자극: 횡격막 아래 복강 신경총이 자극받아 옆구리에 방사통 발생2️⃣ 피하는 법✅ 최소 식후 1시간 후 운동🚫 과식 후 달리기 절대 금지🏃♂️ 격한 유산소보다는 가벼운 산책 먼저 시작3️⃣ 통증이 생겼을 때 대처법🌬️ 복식호흡으로 횡격막 이완시키기🙆♀️ 옆구리 스트레칭 (양팔 들어 천천히 기울이기)🚶♀️ 무조건 멈추지 말고 천천히 걷기📌 핵심 요약식사 후 곧바로 달.. 2025. 6. 20. 이전 1 다음 반응형