반응형 유산소운동1 🚴 실내 자전거 vs 걷기, 다이어트에 더 좋은 건? 집에서 가볍게 운동하려는 분들 많으시죠? 특히 실내 자전거나 걷기는 장비 부담도 적고, 시간 날 때마다 할 수 있어서 꾸준한 다이어트 운동으로 인기가 높아요. 그런데... 둘 중 뭐가 더 살이 빠질까요? 🤔오늘은운동효과, 칼로리 소모, 부상 위험, 추천 대상 등으로 비교해볼게요! 📊 실내 자전거 vs 걷기 운동 비교표항목실내 자전거걷기칼로리 소모(30분 기준)약 200~300kcal약 120~180kcal관절 부담낮음 (무릎에 무리 없음)보통 (오래 걸으면 무릎 통증 가능)근육 사용허벅지, 종아리, 엉덩이 집중전신 (허리·복근 포함)기구 필요 여부필요 (자전거)불필요 (바로 가능)집에서 가능?◎△ (러닝머신 없이 실외 필요) 🔥 칼로리 소모량만 보면?30분 기준: 실내 자전거 > 걷기1시간 이상.. 2025. 7. 17. 이전 1 다음 반응형
