반응형 잠잘오는법 #숙면 #수면의질 #불면증 #만성피로 #수면습관 #블루라이트 #야식 #건강관리 #생활꿀팁1 밤에 2시간마다 깬다면 당장 끊으세요. 수면의 질을 '수직 하락'시키는 최악의 습관 4가지 얼마 전 만난 의사 친구가 "한국 사람들처럼 잠에 인색한 민족도 드물다"며 혀를 차더군요. 잠들기 직전까지 스마트폰을 보고, 피곤하다는 핑계로 주말에 몰아 자고, 잠이 안 온다며 술 한잔에 의지하는... 이런 습관들이 우리를 만성피로의 늪으로 밀어 넣고 있다고 말이죠.분명 7~8시간을 잤는데도 아침에 일어나기 힘드신가요? 그렇다면 잠의 '양'이 아니라 '질'에 문제가 있다는 신호입니다. 오늘은 수면클리닉 의사들이 "이것만큼은 절대 하지 말라"고 신신당부하는, 당신의 잠을 훔쳐가는 최악의 습관들을 알려드립니다. 오늘 밤부터 딱 하나만 바꿔도 아침이 달라질 겁니다.최악의 습관 1: 잠들기 위한 '술 한 잔'의 배신피곤한 하루 끝, 잠이 오지 않을 때 마시는 시원한 맥주 한 캔이나 와인 한 잔. 몸이 노곤해지.. 2025. 9. 22. 이전 1 다음 반응형