반응형 장건강 #변비해결 #설사음식 #장에좋은음식 #변비에좋은음식 #설사에좋은음식 #장운동촉진 #식이섬유효과 #유산균추천 #장건강식품1 💡 장 건강에 좋은 음식 VS 피해야 할 음식 (변비 · 설사별 가이드) 변비와 설사는 장 건강이 보내는 SOS 신호입니다. 음식만 잘 선택해도 장 상태는 크게 달라질 수 있죠! 오늘은 변비와 설사에 좋은 음식과 피해야 할 음식을 과학적 이유와 함께 총정리합니다. 👉 광고 클릭 시 장 건강에 도움 되는 식품, 유산균, 장약 정보까지 확인 가능!✅ 변비에 좋은 음식 BEST 5귀리 - 수용성 식이섬유인 β-글루칸이 풍부해 장 연동운동을 촉진합니다.아보카도 - 칼륨과 마그네슘이 풍부해 배변 활동을 돕습니다.치아씨드 - 물을 만나면 젤 형태로 팽창해 변을 부드럽게 만듭니다.자두 - 소르비톨 성분이 장을 자극해 자연스러운 배변을 유도합니다.요거트 - 유익균을 늘려 장내 환경을 개선합니다.❌ 변비에 피해야 할 음식가공식품 : 트랜스지방과 방부제가 장 운동을 방해과도한 치즈·붉은 고기.. 2025. 7. 5. 이전 1 다음 반응형
