🐟 오메가3 가장 많이 들어있는 음식은? 식품별 함유량 총정리
혈관 건강, 눈 건강, 두뇌 기능 개선까지! 오메가3는 누구나 챙겨야 하는 대표적인 필수지방산입니다.그렇다면 시중에서 자주 먹는 음식 중, 오메가3가 가장 많이 들어있는 건 무엇일까요?지금부터 식품별 오메가3 함유량을 100g 기준으로 깔끔하게 정리해드립니다.📊 오메가3 함량 높은 식품 TOP 10 (100g 기준)음식오메가3 함량 (mg)비고대서양 연어 (양식)2,260mgEPA+DHA 포함고등어2,150mg국산 생선 중 최상위청어2,000mg지방 함량 높음정어리1,480mg통조림도 OK참치(기름포함 통조림)850mg편의성 높음연어 알 (이쿠라)3,000mg고가 식재료들기름 (Perilla oil)8,980mgALA 중심아마씨유 (Flaxseed oil)7,300mgALA 중심호두2,570mg견과류 ..
2025. 6. 22.
