💧 물 많이 마셔도 왜 몸이 건조할까?

 

 

 

 

 

 

물을 하루에 2L 이상 마셔도 입이 마르고, 화장실만 자주 가는 경우 있으셨나요? ‘수분 흡수’가 잘 안 되는 상태일 수 있어요. 오늘은

물이 몸에 흡수되지 않는 5가지 원인과 해결 방법

을 알려드릴게요!

1️⃣ 미네랄 부족: 전해질이 없으면 물이 그냥 빠져나가요

물은 체내 전해질(나트륨, 칼륨, 마그네슘 등)과 함께 흡수되어야 진짜 '수분 보충'이 돼요. 전해질이 부족하면 물이 흡수되지 않고, 소변으로 그냥 빠져나갑니다.

• 💡 해결법: 이온음료, 전해질 파우더, 코코넛워터 섭취

2️⃣ 한 번에 너무 많은 물: 흡수 없이 바로 배출!

한 번에 물을 500ml 이상 마시면 장이 감당하지 못하고 바로 배출해요. 특히 30분 내에 연속적으로 마시는 건 흡수 효율을 떨어뜨립니다.

• 💡 해결법: 한 번에 150~200ml씩 나눠 마시기 (1시간에 2~3번)

3️⃣ 장 건강 문제: 흡수력 저하

장 점막이 약해졌거나 염증이 있는 경우, 수분과 영양 흡수율이 떨어져요. 유산균, 장 연동 운동 부족 등이 영향을 줍니다.

• 💡 해결법: 장 건강 유산균, 발효식품 섭취, 가공식품 줄이기

4️⃣ 커피·카페인 과다: 이뇨작용이 수분을 빼앗아요

커피, 녹차, 에너지음료 등은 이뇨작용을 일으켜 수분 배출을 촉진합니다. 마신 물보다 더 많은 수분이 빠져나갈 수 있어요.

• 💡 해결법: 카페인 섭취를 물보다 적게, 오전 시간에만 섭취

5️⃣ 수면 부족 또는 만성 피로

밤새 회복되지 않은 몸은 수분 흡수력을 잃고, 노폐물 배출만 활발해져요. 특히 잠이 얕은 사람일수록 다음 날 수분 흡수가 안 됩니다.

• 💡 해결법: 숙면 유도 루틴 만들기, 멜라토닌, 아로마 오일 활용

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📌 핵심 요약

• ✔ 물을 마셔도 흡수가 안 되면 전해질, 장 건강, 수면, 카페인을 점검!
• ✔ 한 번에 마시는 물량 조절이 가장 기본!
• ✔ 이온음료, 유산균, 숙면 제품은 흡수율 개선에 도움

💡 이런 분들께 추천해요

• 🧍‍♀️ 물을 마셔도 몸이 건조한 느낌이 드는 분
• 🛌 밤에 자주 깨거나, 아침에 입이 마르는 분
• ☕ 커피를 하루 2잔 이상 마시는 분

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