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정보(팁)689

매일 아침 '오늘 뭐 입지?' 고민만 10분... 당신의 뇌가 지쳐가는 이유 (하루 2시간 버는 '결정 피로' 줄이는 법) 아침에 일어나 '오늘 뭐 입지?', 점심엔 '뭐 먹지?', 저녁엔 '유튜브 뭐 보지?'... 별것 아닌 결정 같지만, 이런 작은 고민들이 쌓여 우리 뇌의 '의지력 배터리'를 바닥내고 있다는 사실, 알고 계셨나요?스티브 잡스가 평생 검은 터틀넥만 입고, 마크 저커버그가 똑같은 회색 티셔츠만 입는 이유가 바로 여기에 있습니다. 이들은 '결정 피로(Decision Fatigue)'의 무서움을 알았던 것이죠. 오늘은 당신의 소중한 정신 에너지를 아껴 하루를 두 배로 길게 쓰는 법, 결정 피로를 줄이는 3가지 실용적인 방법을 알려드립니다. 1. 사소한 결정들을 '시스템화'하여 뇌를 쉬게 하라우리 뇌의 의지력과 결단력은 한정된 자원입니다. 아침에 사소한 결정을 너무 많이 하면, 정작 오후에 중요한 업무를 처리할 .. 2025. 9. 22.
아침마다 먹는 '이것', 설탕물보다 나쁩니다 (의사들도 절대 안 먹는 가짜 건강식품 3가지) 몇 년 전, 건강을 챙긴답시고 매일 아침 시리얼에 100% 오렌지 주스를 마셨던 시절이 있었습니다. 살은 안 빠지고 오히려 몸은 더 피곤했죠. 나중에야 제가 아침부터 몸에 설탕을 들이붓고 있었다는 충격적인 사실을 알게 됐습니다.'웰빙', '무설탕', '비타민'이라는 탈을 쓰고 우리를 배신하는 식품들이 너무나도 많습니다. 오늘은 영양학 전문가와 의사들이 "이것만은 제발 피하라"고 입을 모으는, 건강한 줄 알았던 가짜 건강식품들의 실체를 낱낱이 파헤쳐 드립니다. 가짜 건강식품 1: '100% 과일주스'와 비타민 음료의 배신아침에 마시는 오렌지 주스 한 잔, 건강의 상징처럼 느껴지시죠? 하지만 '100% 착즙'이라는 문구에 속으시면 안 됩니다. 과일을 즙으로 만드는 과정에서 혈당을 안정시키는 식이섬유는 모두.. 2025. 9. 22.
줄어든 니트, '이것' 하나면 10분 만에 복구? 세탁소 사장님이 굶어 죽는 마법의 옷 관리 비법 4가지 작년에 비싸게 주고 산 캐시미어 니트, 멋모르고 세탁기에 돌렸다가 5살 조카에게 딱 맞게 변해버린 슬픈 기억... 다들 한 번쯤 있으시죠? 옷은 사는 것보다 관리가 더 중요하다고들 합니다. 하지만 매번 세탁소에 맡기기엔 비용이 부담스럽죠.오늘은 세탁소 사장님들은 절대 알려주지 않는, 하지만 집에서 누구나 할 수 있는 '죽은 옷 살려내는' 심폐소생술과 옷 수명을 2배로 늘리는 비법을 아낌없이 공개합니다. 이제 비싼 옷, 망치지 마세요!비법 1: 아이 옷 된 니트, '헤어 린스'로 원상 복구가장 마음 아픈 세탁 실수는 단연 '니트 수축'입니다. 하지만 포기하고 버리기엔 이릅니다. 당신의 화장실에 있는 '헤어 린스(컨디셔너)' 하나면 마법처럼 사이즈를 되돌릴 수 있습니다.원리는 간단합니다. 뜨거운 물과 마찰로.. 2025. 9. 22.
같은 날짜, 같은 비행기인데 나만 50만원 손해? 항공권, '이 요일'에 검색하면 호구됩니다 친한 동생이 얼마 전 다낭 여행 티켓을 80만 원에 예매했다며 신나서 자랑하더라고요. 같은 날짜, 같은 비행편을 저는 35만 원에 예매했다는 말은... 차마 입 밖으로 꺼내지 못했습니다.항공권 가격은 주식처럼 시시각각 변합니다. 아무 정보 없이 남들 다 검색하는 시간에 예매하는 것은 눈 감고 돈을 허공에 뿌리는 것과 같아요. 오늘은 여행사 다니는 친구에게 슬쩍 전해 들은, 아는 사람만 아는 '항공권 예매 치트키' 4가지를 아낌없이 풀어드립니다. 이것만 알아도 당신의 여행 경비가 절반으로 줄어들 수 있습니다.치트키 1: 내 검색 기록을 삭제하라! '시크릿 모드'는 기본 중의 기본혹시 어제 검색했던 항공권 가격이 오늘 다시 보니 몇만 원 올라있던 경험, 없으신가요? 바로 항공사들의 '다이나믹 프라이싱' 전략.. 2025. 9. 22.
"그래서 결론이 뭔데?" 이 말 듣는다면 당장 고치세요. (일 잘하고 인기 많은 사람의 '말센스' 3가지) 얼마 전 직장 후배가 발표하는데, 듣는 사람이 전부 미간을 찌푸리고 있더군요. 내용은 좋은데 횡설수설... 결국 팀장님이 한마디 했죠. "김 대리, 그래서 결론이 뭔데요?" 그 친구가 놓친 건 바로 '말의 설계도'였습니다.반면, 어떤 사람은 똑같은 말을 해도 귀에 쏙쏙 박히고 왠지 모르게 호감이 갑니다. 오늘은 일도 잘하고 인기도 많은 사람들이 무의식적으로 사용하는 '인간관계 치트키', 즉 '말센스' 비법 3가지를 알려드립니다. 이것만 당신의 언어 습관에 장착해도, 주변의 평가와 인간관계가 놀랍도록 편안해질 겁니다.1. 논리의 마법, PREP : 상대방의 시간을 아껴주는 두괄식 화법상대방, 특히 직장 상사의 "그래서 결론이 뭐야?"라는 말을 듣는다면, 당신은 십중팔구 '미괄식'으로 말하고 있을 확률이 높.. 2025. 9. 22.
밤에 2시간마다 깬다면 당장 끊으세요. 수면의 질을 '수직 하락'시키는 최악의 습관 4가지 얼마 전 만난 의사 친구가 "한국 사람들처럼 잠에 인색한 민족도 드물다"며 혀를 차더군요. 잠들기 직전까지 스마트폰을 보고, 피곤하다는 핑계로 주말에 몰아 자고, 잠이 안 온다며 술 한잔에 의지하는... 이런 습관들이 우리를 만성피로의 늪으로 밀어 넣고 있다고 말이죠.분명 7~8시간을 잤는데도 아침에 일어나기 힘드신가요? 그렇다면 잠의 '양'이 아니라 '질'에 문제가 있다는 신호입니다. 오늘은 수면클리닉 의사들이 "이것만큼은 절대 하지 말라"고 신신당부하는, 당신의 잠을 훔쳐가는 최악의 습관들을 알려드립니다. 오늘 밤부터 딱 하나만 바꿔도 아침이 달라질 겁니다.최악의 습관 1: 잠들기 위한 '술 한 잔'의 배신피곤한 하루 끝, 잠이 오지 않을 때 마시는 시원한 맥주 한 캔이나 와인 한 잔. 몸이 노곤해지.. 2025. 9. 22.
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