반응형 사무실운동1 💥 하루 종일 앉아 있다가 어깨 결리셨나요? 재택근무, 공부, 스마트폰 사용까지… 목 뻐근함, 어깨 뭉침 느끼는 분들 정말 많아요.그대로 방치하면 거북목, 만성 통증, 집중력 저하까지 이어질 수 있죠. 😥이번 글에선 의자에 앉은 채 1분 만에 어깨를 시원하게 풀 수 있는 루틴 3가지를 소개할게요! ✅ 1. 양팔 들어 귀 옆 스트레칭 (상체 열기)의자에 허리 펴고 앉기양팔을 귀 옆까지 수직으로 쭉 들어 올려 10초간 유지날개뼈 아래가 시원하게 펴지는 느낌 유지 ✅ 2. 팔꿈치 뒤로 젖히기 (승모근 풀기)양손을 어깨 위에 올리고, 팔꿈치를 뒤로 원형 회전등 뒤로 팔이 말리며 어깨가 열리는 느낌!천천히 10회 반복 (후방 돌리기 중심) ✅ 3. 손 깍지 머리 뒤 스트레칭 (목 & 어깨 동시에)양손 깍지 끼고 머리 뒤에 얹기팔꿈치를 최대한 옆으로 .. 2025. 7. 18. 이전 1 다음 반응형
