🌸 생리통 심할 때 좋은 따뜻한 음식 레시피 3가지

 

 

 

 

 

매달 찾아오는 생리통. 진통제만 먹기엔 부담되고, 빈속엔 오히려 위가 더 아프죠. 이럴 때는 몸을 따뜻하게 해주고 자궁에 부담을 덜어주는 음식이 최고의 자연 진통제입니다. 오늘은 생리통을 완화해주는

따뜻하고 부드러운 음식 레시피

3가지를 소개할게요.

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🍵 1. 생강대추차 + 꿀 고구마

• 재료: 생강 슬라이스 3조각, 대추 4개, 물 2컵, 꿀
• 조리법:
  1. 생강과 대추를 물에 넣고 15~20분 끓이기
  2. 컵에 따르고 꿀 1티스푼 넣어 마무리

👉 몸을 데워주는 생강은 생리통 완화에 탁월한 천연 진통제!

보너스 레시피: 고구마를 껍질째 에어프라이어에 180도 20분 → 꿀 살짝 뿌려 섭취

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🥣 2. 양배추 된장국

• 재료: 양배추 1/4통, 된장 1큰술, 물 2컵, 두부, 마늘 약간
• 조리법:
  1. 양배추는 큼직하게 썰고, 된장은 체에 풀어 국물에 넣기
  2. 다진 마늘과 두부를 넣고 10분간 끓이기

👉 양배추는 위를 보호하고, 따뜻한 국물이 자궁을 안정시켜줍니다

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🍚 3. 따뜻한 달걀 오트밀죽

• 재료: 오트밀 1/2컵, 물 1컵, 계란 1개, 소금 약간
• 조리법:
  1. 냄비에 오트밀과 물을 넣고 약불에서 끓이기
  2. 끓기 시작하면 풀은 계란을 천천히 넣고 저어주기
  3. 소금 약간 넣어 간 맞추기

👉 섬유질 풍부 + 단백질 공급으로 생리 중 영양 보충에 제격!

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🔎 핵심 요약

• 생강 대추차: 몸을 데워주고 혈액순환 도움
• 양배추 된장국: 소화 촉진 + 자궁 안정
• 오트밀죽: 부드럽고 속 편한 고영양 식사

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💬 이런 분께 추천

• 생리통이 심해 식사 챙기기 어려운 분
• 진통제 대신 자연식으로 완화하고 싶은 분
• 소화도 잘되고 따뜻한 음식이 필요한 날

👉 약에만 의존하지 말고, 식사로 몸을 따뜻하게 보호하세요!

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