손톱 세로줄, 혹시 나도 영양 부족일까?

 

 

 

 

요즘 따라 손톱을 보다보면 세로로 얇은 줄이 생긴 걸 느끼셨나요? '노화 때문인가?' 하고 넘기기엔, 건강 신호일 수 있어요!

오늘은 손톱 세로줄 생기는 원인과 도움 되는 영양제까지, 꼭 필요한 정보만 콕! 정리해드릴게요 😊

 

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✔️ 손톱에 세로줄이 생기는 주요 원인 5가지

1. 1. 수분 부족 – 손톱이 마르면 갈라지고 줄이 생기기 쉬워요.
2. 2. 단백질/비오틴 부족 – 손톱은 케라틴으로 만들어지기 때문에 단백질 부족 시 얇아지고 줄 생김.
3. 3. 철분/아연 결핍 – 영양 불균형은 손톱 건강에 바로 반영돼요.
4. 4. 스트레스 – 자율신경계가 불안정해지면 손발톱에도 영향이 가요.
5. 5. 나이/노화 – 30대 이후부터 자연스러운 변화지만, 영양제로 관리 가능해요.

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💊 도움 되는 손톱 건강 영양제 추천

세로줄 완화엔 아래 성분들이 함유된 영양제를 꾸준히 복용하면 좋아요!

• 비오틴 (Biotin) – 손톱, 모발 건강 대표 성분. 하루 5000mcg 권장.
• 철분 + 엽산 – 빈혈 예방 & 혈색 개선.
• 아연 (Zinc) – 면역력 + 손발톱 생성에 필수.
• 콜라겐 + 히알루론산 – 손톱 건조 방지, 윤기 UP!

💡 팁: 국내 제품보다는 흡수율 높은 해외 직구 영양제도 추천돼요.
예: 네이처바운티 비오틴, 솔가 철분, 뉴챕터 멀티비타민 등

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📌 손톱 세로줄, 그냥 두면 안 되는 경우

• 세로줄이 갑자기 깊게 패인다
• 검은 줄이 생기며 색이 변한다
• 줄이 한쪽 손톱에만 집중된다

→ 이런 경우엔 피부과 전문의 상담을 꼭 받아보세요! 흑색종 등과 연관된 사례도 있어요.

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📝 핵심 정리

• 손톱 세로줄은 대부분 영양 부족 or 수분 부족에서 시작돼요.
• 비오틴/철분/아연 포함된 영양제를 2~3개월 꾸준히 복용해보세요.
• 손톱 보습도 중요! 핸드크림보단 큐티클 오일이 효과적이에요.
• 갑작스러운 변화엔 병원 진료도 꼭 고려하기!

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📢 읽은 김에 실천해보세요!

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💅 손톱도 건강의 거울! 오늘부터 챙겨보세요 🙂