반응형 분리유청단백질1 나이 들면 고기 줄여야 한다? 근육 다 빠집니다! 소화 걱정 없는 단백질 섭취 공식 "소화도 안 되고 이 사이에 끼어서 고기는 잘 안 먹어. 그냥 물에 밥 말아서 김치랑 먹는 게 제일 편해." 주변 어르신들이 흔히 하시는 말씀입니다. 하지만 이거 아시나요? 60세가 넘어가면 숨만 쉬어도 매년 근육이 1%씩 사라집니다. 이걸 '근감소증'이라고 하는데, 당뇨나 고혈압보다 노년기 삶의 질을 더 무너뜨리는 주범입니다. 넘어져서 골절이 되고, 다시 못 일어나게 되는 원인이 바로 '근육 부족' 때문이죠. 오늘은 속이 편안하면서도 근육을 빵빵하게 채워주는 현명한 단백질 섭취법을 알려드립니다. 1. "얼마나 먹어야 하나요?" 내 몸무게 × 1g의 법칙밥그릇 수는 줄여도 반찬 그릇 수는 늘려야 합니다. 하루에 꼭 먹어야 하는 단백질 양은 아주 간단합니다.🧮 내 체중 1kg당 = 단백질 1g ~.. 2025. 11. 29. 이전 1 다음 반응형
