반응형 중성지방낮추는법3 총콜레스테롤 200 넘으면 위험? 1분 만에 끝내는 내 혈관 성적표 해석법 (정상수치 총정리) 매년 받는 건강검진이지만, 결과표를 받을 때마다 마치 암호를 해독하는 기분이 듭니다. LDL은 뭐고 HDL은 뭔지, 높아야 좋은 건지 낮아야 좋은 건지 헷갈리시죠? 저도 처음엔 "총콜레스테롤이 높다"는 말만 듣고 무작정 겁을 먹었습니다. 그런데 알고 보니 총콜레스테롤 수치보다 더 중요한 '진짜 범인'은 따로 있더라고요. 오늘은 의사 선생님 앞에서 꿀 먹은 벙어리가 되지 않도록, 내 혈관 성적표를 정확하게 읽는 방법과 병원 가기 전 체크해볼 수 있는 자가진단 리스트를 정리해 드립니다. 이 글 하나면 복잡한 숫자가 한눈에 들어오실 겁니다. 1. 1분 만에 이해하는 '콜레스테롤 4총사'숫자를 보기 전에 이 용어들이 뭔지부터 아주 쉽게, '도로 위의 상황'으로 비유해서 설명해 드릴게요. 이것만 알면 헷갈릴 .. 2025. 11. 28. 고지혈증에 최악인 음식 5가지 (이것만 끊어도 수치 반은 떨어진다) 지난 포스팅에서는 고지혈증 수치를 낮춰주는 '착한 음식'들에 대해 알아봤습니다. 혹시 오트밀과 오메가3 열심히 챙겨 드시고 계신가요? 그런데 말입니다. 제가 식단 관리를 처음 시작했을 때 저질렀던 가장 큰 실수가 있습니다. "몸에 좋은 거 챙겨 먹었으니, 이 정도는 괜찮겠지?" 하고 무심코 먹었던 간식들 때문이었습니다. 밑 빠진 독에 물 붓기라는 말이 있죠? 아무리 혈관 청소 음식을 먹어도, 혈관을 막는 음식을 계속 섭취하면 아무 소용이 없습니다. 오늘은 지금 당장 냉장고에서 갖다 버려야 할, 고지혈증의 주범 5가지를 알려드립니다. 이것만 끊어도 다음 검진 결과가 달라집니다. 👉 잠깐! 아직 고지혈증에 좋은 음식을 모르신다면?먼저 약 없이 관리하는 [고지혈증 해결사 음식 BEST 5] 글을 먼저 .. 2025. 11. 28. 피가 끈적하다면 당장 확인! 약 없이 고지혈증 수치 뚝 떨어뜨린 현실 식단 5가지 얼마 전, 건강검진 결과표를 받아들고 정말 깜짝 놀랐습니다. 평소에 나름 건강하다고 자부했었는데, 의사 선생님께서 심각한 표정으로 "혈액이 끈적끈적합니다. 고지혈증 약 드셔야겠는데요?"라고 말씀하시더라고요. 총콜레스테롤 수치와 LDL 수치가 정상 범위를 훌쩍 넘어가 있었죠. 덜컥 겁이 났습니다. 평생 약을 먹어야 하나 싶어서요. 그래서 의사 선생님께 "딱 3개월만 식이요법으로 조절해보고 안 되면 그때 약을 먹겠다"고 사정했습니다. 그리고 미친 듯이 공부하고 식단을 바꿨습니다. 결과는 어땠냐고요? 3개월 뒤, 정상 수치로 돌아왔습니다. 오늘은 제가 직접 효과를 봤고, 실제로 많은 전문가들이 '혈관 청소부'라고 부르는 찐 음식 5가지를 소개해드리려 합니다. 그냥 나열하는 정보가 아니라, '어떻게' 먹어야 .. 2025. 11. 28. 이전 1 다음 반응형
