🍹 아침 공복에 마시는 건강 주스 레시피 3가지

 

 

 

 

 

 

바쁜 아침, 공복에 마시는 한 잔의 주스가 하루 에너지를 좌우합니다. 특히 아침에 공복 상태로 섭취하면 흡수율이 높고,

장 건강, 피부 개선, 다이어트

에도 탁월한 효과가 있어요!

오늘은 집에서도 간편하게 만들 수 있는 공복용 건강 주스 레시피 3가지를 소개합니다.

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🥕 1. 당근 사과 주스 (피부개선 + 면역력 강화)

• 재료: 당근 1개, 사과 1개, 물 1/2컵, 레몬즙 약간
• 조리법:
  1. 당근과 사과는 껍질째 깨끗이 세척 후 잘라줍니다
  2. 믹서에 물과 함께 갈고, 레몬즙 약간 추가
  3. 원한다면 체에 걸러 더 부드럽게

👉 착즙기 없이도 믹서기만 있으면 충분히 가능!

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🍋 2. 레몬 워터 + 꿀 (공복 디톡스 주스)

• 재료: 레몬 1/2개, 따뜻한 물 1컵, 꿀 1티스푼
• 조리법:
  1. 레몬은 슬라이스 or 즙으로 준비
  2. 미지근한 물에 꿀과 함께 섞기
  3. 공복에 천천히 마시기

👉 체내 노폐물 배출 + 변비 개선에 도움

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🥬 3. 케일 바나나 주스 (포만감 + 영양 듬뿍)

• 재료: 바나나 1개, 케일 2장, 두유 or 물 1컵
• 조리법:
  1. 재료를 모두 믹서에 넣고 30초 이상 블렌딩
  2. 기호에 따라 꿀 1스푼 추가 가능

👉 당 줄이면서도 포만감 있는 아침 식사 대용으로 적합

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🔎 핵심 요약

• 당근 사과 주스 → 면역력 + 피부
• 레몬 워터 → 디톡스 + 장 건강
• 케일 바나나 주스 → 포만감 + 다이어트

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💬 이런 분께 추천

• 아침에 밥 대신 가볍게 마시고 싶은 분
• 장 건강, 다이어트, 피부개선에 관심 있는 분
• 착즙주스, 디톡스음료에 관심 많은 분

👉 공복에 마시면 효과 두 배! 지금 바로 냉장고 속 재료로 도전해보세요!

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