🥗 탄수화물 줄이는 저탄 요리 3종 세트
탄수화물을 줄이고 싶은데, 매일 닭가슴살과 계란만 먹자니 질리고 힘드시죠? 오늘은 포만감은 충분하면서도 탄수화물은 확 줄인저탄수화물 요리 3종 세트를 소개합니다!※ 다이어트 중이거나 당뇨식단 관리하시는 분들께 특히 추천드립니다.🥬 1. 두부 유부쌈 (탄수화물 거의 0!)재료: 유부, 두부, 오이, 당근, 달걀지단, 양배추조리법:두부는 으깨서 팬에 수분 없이 볶아줌야채는 채 썰어 끓는 물에 살짝 데침유부 안에 두부, 야채, 계란지단 넣어 말아줌👉 김밥 느낌인데 밥 없이도 충분히 맛있고 포만감 최고!🥣 2. 가지 라자냐 (면 대신 가지!)재료: 가지, 다진 소고기, 토마토소스, 치즈, 양파조리법:가지는 얇게 썰어 소금 뿌려 수분 제거소고기 + 양파 볶고, 토마토소스 섞기용기에 가지-소스-치즈 순서로 겹..
2025. 6. 25.
🍹 아침 공복에 마시는 건강 주스 레시피 3가지
바쁜 아침, 공복에 마시는 한 잔의 주스가 하루 에너지를 좌우합니다. 특히 아침에 공복 상태로 섭취하면 흡수율이 높고,장 건강, 피부 개선, 다이어트에도 탁월한 효과가 있어요!오늘은 집에서도 간편하게 만들 수 있는 공복용 건강 주스 레시피 3가지를 소개합니다.🥕 1. 당근 사과 주스 (피부개선 + 면역력 강화)재료: 당근 1개, 사과 1개, 물 1/2컵, 레몬즙 약간조리법:당근과 사과는 껍질째 깨끗이 세척 후 잘라줍니다믹서에 물과 함께 갈고, 레몬즙 약간 추가원한다면 체에 걸러 더 부드럽게👉 착즙기 없이도 믹서기만 있으면 충분히 가능!🍋 2. 레몬 워터 + 꿀 (공복 디톡스 주스)재료: 레몬 1/2개, 따뜻한 물 1컵, 꿀 1티스푼조리법:레몬은 슬라이스 or 즙으로 준비미지근한 물에 꿀과 함께 섞기..
2025. 6. 25.
🍽 더울 때 입맛 살리는 냉요리 레시피 3가지
여름만 되면 입맛이 뚝 떨어지시죠? 하지만 냉면이나 배달 음식 말고도 집에서 간단하게 만들 수 있는 시원한 냉요리가 있습니다. 오늘은 무더위에도 맛있게 먹을 수 있는입맛 되살리는 여름 레시피를 소개할게요!🥒 1. 오이냉국 (초간단 + 입맛 확 살림)재료: 오이 1개, 식초 2T, 설탕 1T, 소금 약간, 물 1컵, 얼음조리법:오이를 채 썰어 소금으로 살짝 절임 (10분)물 + 식초 + 설탕을 섞어 육수 준비절인 오이를 넣고 얼음 동동 올려 마무리!👉 냉국전용 육수팩이나 간편식 키트 활용 시 더 간편🍗 2. 닭가슴살 냉채무침재료: 찢은 닭가슴살, 오이, 양파, 겨자소스, 식초, 설탕조리법:채소를 채 썰고, 찢은 닭가슴살과 섞기겨자 + 식초 + 설탕으로 소스 만들어 버무림냉장고에 10분 넣었다가 먹으면..
2025. 6. 25.
