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피가 끈적하다면 당장 확인! 약 없이 고지혈증 수치 뚝 떨어뜨린 현실 식단 5가지 얼마 전, 건강검진 결과표를 받아들고 정말 깜짝 놀랐습니다. 평소에 나름 건강하다고 자부했었는데, 의사 선생님께서 심각한 표정으로 "혈액이 끈적끈적합니다. 고지혈증 약 드셔야겠는데요?"라고 말씀하시더라고요. 총콜레스테롤 수치와 LDL 수치가 정상 범위를 훌쩍 넘어가 있었죠. 덜컥 겁이 났습니다. 평생 약을 먹어야 하나 싶어서요. 그래서 의사 선생님께 "딱 3개월만 식이요법으로 조절해보고 안 되면 그때 약을 먹겠다"고 사정했습니다. 그리고 미친 듯이 공부하고 식단을 바꿨습니다. 결과는 어땠냐고요? 3개월 뒤, 정상 수치로 돌아왔습니다. 오늘은 제가 직접 효과를 봤고, 실제로 많은 전문가들이 '혈관 청소부'라고 부르는 찐 음식 5가지를 소개해드리려 합니다. 그냥 나열하는 정보가 아니라, '어떻게' 먹어야 .. 2025. 11. 28.
"평생 약 먹기 싫다면 딱 2주만..." 의사가 알려주는 집에서 고혈압 낮추는 현실적인 방법 5가지 안녕하세요, 깐깐한 정보만 전해드리는 Tip-ABC입니다. 얼마 전 제 지인(40대 후반)이 충격적인 이야기를 해줬습니다. 뒷목이 자꾸 뻐근해서 마사지를 받으러 갔는데, 마사지사가 "이건 근육 뭉친 게 아니라 병원 가보셔야 할 것 같다"고 했다는 겁니다. 반신반의하며 병원에 갔더니 혈압이 무려 160/100mmHg. 의사 선생님이 "조금만 늦었으면 쓰러지셨을 수도 있다"고 하는데 등줄기에 식은땀이 흘렀다고 하더군요. 문제는 이분이 "아직 젊은데 평생 혈압약을 먹어야 하나?"라는 공포감에 빠졌다는 것입니다. 다행히 이분은 '고혈압 전단계'에서 생활 습관을 바꿔 지금은 정상 수치를 유지하고 있습니다. 오늘은 병원 가기 전, 집에서 시도해볼 수 있는 가장 확실하고 현실적인 혈압 낮추는 방법과 비용까지 정리해 .. 2025. 11. 28.
설마 내가 당뇨? 40대 이후 이유 없이 살 빠지고 피곤하다면 '이것'부터 확인하세요 (검사비용 공개) 안녕하세요, 여러분의 건강 파트너 Tip-ABC입니다. 얼마 전, 평소 건강이라면 자신 있던 제 지인(50대 초반, 남성)분의 이야기를 하나 해드릴까 합니다. 이분은 평소에 밥도 잘 드시고, 특히 갈증이 난다며 탄산음료나 이온 음료를 벌컥벌컥 드시는 모습이 참 호탕해 보였는데요. 어느 날부터인가 "자고 일어나도 개운하지가 않다", "소변을 보러 새벽에 자꾸 깬다"며 피로를 호소하시더라고요. 단순히 나이 탓이겠거니 하고 영양제만 챙겨 드셨는데, 결국 건강검진에서 '당뇨 판정'을 받으셨습니다. 공복 혈당이 무려 200mg/dL이 넘는 위험한 수치였죠. 당뇨는 '침묵의 살인자'라고 불립니다. 아프지 않기 때문이죠. 하지만 몸은 이미 신호를 보내고 있습니다. 오늘은 4060 세대가 절대 무시하면 안 되는 당뇨 .. 2025. 11. 28.
100세 시대, 진짜 필요한 돈이 얼마인지 계산해봤습니다 (현실적 노후 준비 3단계) "야, 너 그거 봤어? 요즘은 60세에 은퇴하면 40년을 더 살아야 한대." 얼마 전, 오랜만에 만난 친구 녀석이 대뜸 던진 말입니다. 웃어넘기려다 순간 등골이 서늘해지더군요. 우리는 흔히 '어떻게든 되겠지'라며 살아가지만, 통장에 찍힌 월급은 스쳐 지나갈 뿐이고 물가는 미친 듯이 오르고 있습니다. 집에 돌아와 계산기를 두드려봤습니다. 막연한 공포심을 없애는 가장 좋은 방법은 '정확한 숫자'를 마주하는 것이니까요. 오늘 제가 계산해 본 현실적인 노후 자금과 그걸 마련하는 가장 확실한 방법을 공유하려 합니다. 이 글을 다 읽으실 때쯤엔, 당장 무엇부터 해야 할지 명확해지실 겁니다. 1. 숨만 쉬어도 나가는 돈, 최소 8억 원? 국민연금공단 등 여러 통계 자료를 종합해 보면, 부부가 은퇴 후 '기본적인.. 2025. 11. 26.
얼굴이 확 달아오를 때, 약 대신 먹는 '갱년기 진정' 식단표 (4주 완성) "이유 없이 얼굴이 화끈거리고, 밤에 잠이 안 와서 거실을 서성입니다." 최근 상담했던 50대 여성분의 하소연입니다. 갱년기는 단순한 노화가 아닙니다. 난소 기능이 저하되면서 여성 호르몬이 급격히 줄어들어 생기는 '호르몬 금단 현상'과도 같습니다. 이때 무조건 참거나 약에만 의존하기보다, 호르몬과 유사한 작용을 하는 음식을 채워주는 것이 가장 중요합니다. 오늘은 5060 갱년기 증상을 잡고 뱃살까지 관리하는 [기적의 4주 식단표]를 공개합니다. 1. 갱년기 식단, '이것' 3가지는 무조건 지키세요식단표를 짜기 전에 원칙이 있어야 합니다. 갱년기 여성의 몸은 불이 난 상태와 같습니다. 불을 끄고 영양을 채워야 합니다.① 천연 호르몬(이소플라본) 채우기: 줄어든 에스트로겐을 대체할 콩, 두부, 두유를 매.. 2025. 11. 24.
100만 원으로 월세 받기? 미국 배당주 SCHD vs VIG 실제 수익률 비교 "띵동! 배당금 2.5달러가 입금되었습니다." 처음 미국 주식을 시작하고 받았던 첫 배당금 알림을 잊을 수가 없습니다. 한화로 치면 고작 3,000원 돈이었지만, 제가 자는 동안에도 미국 기업들이 열심히 일해서 제 통장에 돈을 꽂아줬다는 사실이 전율처럼 다가왔거든요. 100만 원. 누군가에게는 명품 지갑 하나 값이지만, 미국 주식 시장에서는 '평생 마르지 않는 연금'을 만드는 씨앗이 됩니다. 오늘은 초보자도 마음 편히 시작할 수 있는 배당 ETF 양대 산맥, SCHD와 VIG를 100만 원으로 시작하는 법을 알려드립니다. 1. 왜 개별 종목이 아닌 'ETF'인가? 코카콜라, 존슨앤존슨 좋은 거 다 알죠. 하지만 100만 원으로 이 비싼 주식들을 다 담기엔 무리입니다. 게다가 개별 기업은 언제 악재가.. 2025. 11. 24.
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