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“방금 뭘 하려고 했더라?” 깜빡하는 당신을 위한 뇌과학 기반 기억력 & 집중력 향상법 5가지 분명 무언가를 가지러 방에 들어왔는데, 막상 들어오니 '내가 뭘 가지러 왔지?' 하며 멍하니 서 있었던 경험, 다들 있으시죠? 책상에 앉아 중요한 업무를 시작하려는데, 5분도 안 돼서 나도 모르게 스마트폰을 보고 있는 자신을 발견하곤 합니다. 예전엔 안 그랬던 것 같은데, 왜 이렇게 기억력과 집중력이 떨어진 걸까요? 많은 사람들이 이를 '나이 탓' 혹은 '피곤해서'라고 쉽게 단정 짓습니다.저 역시 잦은 '깜빡증'과 얕아진 집중력 때문에 스트레스를 받으며 '내 뇌가 고장 났나' 하는 걱정을 하기도 했습니다. 중요한 것은, 기억력과 집중력은 타고나는 재능이 아니라 '훈련할 수 있는 기술'이라는 점입니다. 우리의 뇌는 근육과 같습니다. 쓰면 쓸수록 발달하고, 올바른 방법으로 훈련하면 그 성능을 극적으로 끌.. 2025. 9. 1.
“거절하면 나쁜 사람 될까 봐…” 나를 지키는 건강한 ‘인간관계 거리두기’의 기술 부탁을 거절하고 나면 하루 종일 마음이 불편하고, 상대방이 나를 싫어할까 봐 전전긍긍하신 적 있나요? 나의 시간과 감정은 뒷전인 채, 다른 사람의 기대를 맞추기 위해 애쓰다 번아웃을 경험한 적은 없으신가요? '네'라고 말하는 건 쉽지만, '아니오'라는 세 글자는 왜 그렇게 입에서 떨어지지 않는 걸까요? 저 역시 '예스맨'으로 불리던 시절이 있었습니다. 무리한 부탁에도 웃으며 괜찮다고 말했고, 내키지 않는 약속에도 억지로 나가 에너지를 쏟아부었죠. 그렇게 모두에게 좋은 사람이 되려고 애썼지만, 결국 남은 것은 이용당했다는 씁쓸함과 정작 나 자신은 돌보지 못했다는 자책감이었습니다. 제 마음속에는 존중이라는 울타리가 없었던 겁니다. 많은 시행착오와 심리학 공부를 통해 깨달은 것은, 건강한 '경계(Bounda.. 2025. 9. 1.
“나는 대출 없으니 괜찮아?” 신용점수, 지금 관리 안 하면 ‘진짜’ 후회하는 이유 (2025년 최신판) "저는 대출도 없고, 빚지는 건 딱 질색이라 신용점수는 상관없어요." 사회초년생 시절, 제가 친구들에게 입버릇처럼 하던 말이었습니다. 신용점수는 돈 빌릴 때나 필요한, 나와는 먼 이야기라고 생각했죠. 그러다 월급 관리용으로 신용카드 하나 만들려다 '발급 거절' 통보를 받고 큰 충격을 받았습니다. 이유는? 금융 거래 이력이 거의 없는 '투명 인간'이라 신용을 판단할 근거가 없어 점수가 낮게 책정되었기 때문입니다. 많은 분들이 저처럼 오해합니다. 신용점수는 대출의 문턱을 넘기 위한 점수일 뿐이라고요. 하지만 현대 사회에서 신용점수는 '금융 신분증'과도 같습니다. 신용카드 발급은 물론, 대출 한도와 금리 결정, 심지어 일부 기업에서는 채용 시 참고 자료로 활용하기도 합니다. 평소에 관리하지 않으면, 정작 필.. 2025. 9. 1.
“사람 많은 곳은 기 빨려요…” 내향인(I)을 위한 가장 현실적인 인간관계 & 대화법 5가지 모임에 나갔다 집에 돌아오면 녹초가 되어 침대에 쓰러지기 바쁘신가요? 단둘이 하는 대화는 편안하지만, 여러 명의 대화에 끼어들 타이밍을 놓쳐 병풍이 되기 일쑤인가요? "너는 왜 이렇게 말이 없어?"라는 말을 들으면 '딱히 할 말이 없는데...'라고 생각하면서도 괜히 위축되곤 합니다. 만약 이 이야기들이 남일 같지 않다면, 당신은 '내향인(Introvert)'일 가능성이 높습니다. 외향인이 사교 활동을 통해 에너지를 얻는다면, 내향인은 혼자만의 시간을 통해 에너지를 충전하는 사람들이죠. 문제는, 세상은 종종 활발하고 사교적인 외향인을 더 높게 평가하는 것처럼 보인다는 겁니다. 저 역시 MBTI 'I' 성향이 90%에 육박하는 극 내향인입니다. 어릴 적부터 시끄러운 장소보다는 조용한 도서관을, 여러 명과 어.. 2025. 9. 1.
“가을만 되면 피부가 버석버석?” 각질-속건조 잡는 환절기 피부 관리 ‘골든타임’ 필승법 아침저녁으로 선선한 바람이 불어오니 한결 살 것 같지만, 우리 피부는 조용한 비명을 지르고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 세수하고 나오면 얼굴이 당기고, 평소에 잘 맞던 화장품도 겉돌기 시작합니다. 거울을 보면 코 옆과 입 주변에 하얗게 일어난 각질 때문에 화장은 들뜨기 일쑤죠. 저 역시 '가을 피부염'을 매년 겪는 대표적인 '프로 예민러'였습니다. 여름내 쓰던 산뜻한 수분크림으로는 턱없이 부족했고, 좋다는 보습크림을 겹겹이 발라도 피부 속은 메마른 사막처럼 건조했죠. 피부과에 가봐도 "환절기라 그래요. 보습 잘해주세요"라는 원론적인 답변만 돌아올 뿐이었습니다. 하지만 수많은 시행착오 끝에 깨달았습니다. 환절기 피부 관리는 단순히 '보습'만으로 해결되지 않는다는 것을요. 여름의 흔적(과다 피지, 두꺼워진.. 2025. 9. 1.
“가을만 되면 머리카락이 우수수…” 환절기 탈모, 골든타임을 잡는 두피 관리법 A to Z 아침에 머리를 감고 나서 수챗구멍에 뭉쳐 있는 머리카락의 양이 부쩍 늘어난 것 같지 않으신가요? 자고 일어난 베개 위, 머리를 빗은 빗 사이사이에 이전보다 눈에 띄게 많은 머리카락이 빠져있다면 덜컥 겁부터 나기 마련입니다. '나도 혹시 탈모가 시작된 건가?' 하는 불안감에 한숨부터 나오죠. 저 역시 몇 년 전 가을, 유난히 많이 빠지는 머리카락 때문에 심각하게 고민했던 경험이 있습니다. 좋다는 샴푸는 다 써보고, 검은콩을 갈아 마셔보기도 했지만 불안감은 쉽게 사라지지 않았죠. 하지만 전문가를 찾아가 상담하고 관련 자료를 공부하면서, 가을철에 머리카락이 더 빠지는 것은 상당 부분 '자연스러운 현상'이며, '올바른 관리'를 통해 충분히 예방하고 개선할 수 있다는 사실을 알게 되었습니다. 가을은 탈모 관리에 .. 2025. 8. 31.
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