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“아직도 ‘굴림체’에 ‘무지개색’ 쓰세요?” PPT, 이것 5가지만 ‘안 해도’ 일잘러 소리 듣습니다 대학교 신입생 시절, 밤새 열심히 만든 발표 자료를 들고 자신만만하게 강단에 섰던 기억이 납니다. 내용은 완벽하다고 생각했죠. 하지만 발표가 끝나고 돌아온 교수님의 한마디는 제 가슴에 비수처럼 꽂혔습니다. "내용은 좋은데... PPT가 너무 정신없어서 눈에 잘 안 들어오네." 그때의 저는 몰랐습니다. 빼곡하게 채운 굴림체 텍스트, 의미 없이 현란한 애니메이션 효과, 들쭉날쭉한 줄 간격, 그리고 무슨 자신감이었는지 무지개색으로 강조한 키워드들이 보는 사람을 얼마나 피곤하게 만드는지를요. 좋은 콘텐츠라는 '알맹이'가, '디자인'이라는 허술한 포장지 때문에 완전히 빛을 잃었던 순간이었습니다. PPT 디자인은 전문 디자이너의 영역이라고 생각하시나요? 천만의 말씀입니다. 우리는 디자이너가 될 필요가 없습니다. 다.. 2025. 9. 3.
“침 삼킬 때마다 칼날이…” 병원 가기 애매할 때, 목 통증 ‘1시간’ 안에 잠재우는 응급처치법 아침에 눈을 떴는데 침을 삼킬 때마다 목 안이 칼로 긋는 것처럼 따끔거리나요? 아니면, 어젯밤 잘못된 자세로 잠을 잤는지 목이 뻐근하고 잘 돌아가지 않아 고통스러운 아침을 맞이하셨나요? '목 통증'은 감기처럼 흔하지만, 막상 닥치면 하루의 컨디션을 송두리째 망가뜨리는 불청객입니다. 저 역시 환절기만 되면 목감기를 달고 살고, 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아있다 보니 '거북목 증후군'의 대표 주자이기도 합니다. 예전에는 목이 조금 아프면 무조건 약부터 찾거나, 며칠 동안 통증을 꾹 참는 미련한 방법을 썼죠. 하지만 약을 먹어도 통증이 바로 가라앉지 않았고, 참다못해 병원에 가면 "푹 쉬세요"라는 말만 듣기 일쑤였습니다. 수많은 '목 아픈 날'들을 겪으며 깨달은 것은, 약이나 병원에 의존하기 전에, 통증 초기.. 2025. 9. 3.
“매일 밤 충전기 꽂고 주무시죠?” 당신의 스마트폰 수명을 ‘반토막’ 내는 최악의 충전 습관 5가지 큰맘 먹고 장만한 최신 스마트폰. 처음 몇 달간은 한 번 충전으로 하루를 거뜬히 버텼는데, 1년쯤 지나니 어느새 보조배터리 없이는 불안한 '배터리 거지'가 되어버린 내 모습. "요즘 배터리가 너무 빨리 닳아", "이 폰도 이제 바꿀 때가 됐나 봐"라며 기기 탓만 하고 있지는 않으신가요? 저 역시 마찬가지였습니다. 자기 전, 스마트폰을 충전기에 꽂아두고 아침에 100% 충전된 상태를 봐야 마음이 편안해지는 '충전 강박'이 있었죠. 배터리가 20% 이하로 떨어지기 전에는 절대 충전하지 않는다는 이상한 고집도 있었습니다. 하지만 제 스마트폰 배터리의 수명을 갉아먹는 주범이 바로 저 자신, 그리고 무심코 해왔던 '잘못된 충전 습관'이었다는 사실을 알고는 큰 충격을 받았습니다.우리가 지금 사용하는 스마트폰의 리튬.. 2025. 9. 3.
“매일 마시는 커피, 사실은 피로를 ‘더’ 쌓고 있었다?” 뇌과학자가 밝힌 가장 똑똑한 카페인 섭취법 아침에 눈을 뜨면, 잠이 덜 깬 뇌를 흔들기 위해 습관처럼 커피 머신으로 향하지 않으시나요? 점심 식사 후 쏟아지는 잠을 쫓기 위해 아이스 아메리카노 한 잔은 필수 코스가 되었죠. 우리에게 커피는 단순한 음료를 넘어, 하루를 버티게 해주는 '생명수'와도 같습니다. 저 역시 심각한 '커피 의존증'이었습니다. 아침에 커피를 마시지 않으면 머리가 멍했고, 오후 3시쯤이면 어김없이 찾아오는 '카페인 크래시(Caffeine Crash)' 때문에 또 한 잔의 커피를 수혈해야 했죠. 문제는 밤이었습니다. 낮에 마신 커피 때문인지 잠은 얕아지고, 다음 날 아침이면 더 심한 피로감에 더 진한 커피를 찾는 악순환이 반복되었습니다. 그러다 문득 이런 생각이 들었습니다. '과연 나는 커피를 제대로 마시고 있는 걸까?' 그날.. 2025. 9. 3.
“아무것도 하기 싫고, 번아웃이 온 것 같아요…” 무기력한 당신을 위한 가장 현실적인 재충전 가이드 예전엔 열정 넘치게 하던 일인데, 지금은 출근할 생각만 해도 가슴이 답답하고 무기력해지나요? 퇴근 후엔 손가락 하나 까딱할 힘도 없이 소파에 누워 스마트폰만 뒤적이고, 주말 내내 잠만 자도 피로가 풀리지 않는 느낌. 친구들을 만나는 것마저 '일'처럼 느껴지고, 모든 것에 냉소적으로 변해버린 자신을 발견하곤 합니다. 만약 이 이야기들이 당신의 현재 모습과 같다면, 당신은 지금 '번아웃 증후군(Burnout Syndrome)'을 겪고 있을 가능성이 매우 높습니다. 번아웃은 단순히 '피곤하다'는 상태가 아닙니다. 세계보건기구(WHO)가 '성공적으로 관리되지 않은 만성적 직장 스트레스로 인한 증후군'이라고 정의할 만큼, 우리의 몸과 마음에 심각한 영향을 미치는 상태입니다. 저 역시 몇 년 전, 야근과 주말 근.. 2025. 9. 2.
“난 왜 이렇게 게으를까?” 미루는 습관, ‘의지력’ 대신 ‘시스템’으로 극복하는 5가지 방법 해야 할 일이 태산인데, 나도 모르게 스마트폰을 보고 있지는 않나요? '5분만 쉬고 시작해야지' 했던 것이 1시간이 되고, 마감 직전이 되어서야 허둥지둥 일을 처리하며 '진작 할 걸' 후회하는 밤. 그리고 다음 날 아침, "난 왜 이렇게 게으를까?", "나는 의지력이 부족한 사람이야"라며 자책하는 악순환. 혹시 너무나 익숙한 당신의 모습인가요? 오랫동안 저 역시 지독한 미루기 습관의 소유자였습니다. 중요한 시험공부, 회사 보고서 작성 등 큰일 앞에서 항상 '딴짓'을 먼저 했죠. 그리고 스스로를 '의지박약'이라며 끝없이 몰아세웠습니다. 하지만 수많은 자기계발서와 심리학 연구를 파고들면서, 이것이 단순히 의지력이나 성실함의 문제가 아니라는 충격적인 사실을 깨달았습니다. 미루는 습관은 '게으름'이라는 성격적.. 2025. 9. 2.
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