"계단 내려갈 때마다 욱신거리시죠? 닳아버린 연골, 이걸로 채우세요!"
채널을 돌리다 보면 귀가 솔깃해지는 멘트입니다.
우리 몸의 연골은 타이어와 같아서 쓰면 쓸수록 닳아 없어지는데, 재생이 안 된다고 하니 겁이 나죠.
그래서 많은 분들이 '콘드로이친(연골의 주성분)'을 드시는데, 아무거나 드시면 그냥 소화돼서 다 배출됩니다.
관절까지 살아서 도달하는 '흡수율 좋은 놈'을 고르는 기준, 딱 3가지만 기억하세요.
1. 최대 난제: 소(Cow)냐, 상어(Shark)냐?
시중 제품은 크게 두 가지 원료로 나뉩니다. 가격 차이도 꽤 나는데, 핵심은 '흡수 속도'입니다.
| 구분 | 소 연골 | 상어 연골 (추천 👍) |
|---|---|---|
| 분자 크기 | 큼 (고분자) 흡수가 느림 |
작음 (저분자) 흡수가 빠름 |
| 인체 유사성 | 보통 | 사람 연골과 가장 비슷함 (C6S 황산화물) |
| 가성비 | 저렴함 | 다소 비쌈 |
💡 Tip: 젊어서 예방 차원이라면 소 연골도 괜찮지만, 이미 관절 통증이 있고 나이가 있는 중장년층이라면 흡수가 빠른 '저분자 상어 연골'을 드시는 게 돈값을 합니다.
2. 1,200mg을 확인하셨나요? (식약처 기준)
좋은 원료라도 조금만 넣으면 효과가 없겠죠? 대한민국 식약처에서 인정한 '관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있는' 하루 섭취량은 1,200mg입니다.
- ❌ 일반 식품(캔디류, 기타가공품): 함량이 들쑥날쑥하고 효과 입증 안 됨.
- ⭕ 건강기능식품 마크: 박스 겉면에 [건강기능식품] 마크가 있고, 영양 정보란에 '콘드로이친 황산 1,200mg'이 명시된 것을 고르세요.
3. 화학 용매 vs 효소 처리, 뭐가 다를까?
상어 연골에서 유효 성분을 추출할 때, 알코올 같은 화학 약품을 쓰는 것보다 '효소'를 이용해 분해한 것(효소 처리 저분자)이 순도가 높고 안전합니다.
상세페이지를 보실 때 '효소 처리'라는 단어가 있는지 확인해 보세요. 조금 더 비싸더라도 내 몸에 들어가는 거니까 깨끗한 공정을 거친 게 좋겠죠?
4. 같이 먹으면 좋은 짝꿍: 보스웰리아 & MSM
콘드로이친이 '연골을 채워주는' 역할이라면, 통증을 줄여주는 친구들도 필요합니다.
🤝 관절 영양제 3대장 조합
1. 콘드로이친: 연골 재생 및 쿠션 역할
2. 보스웰리아/강황: 관절 염증 및 붓기 완화
3. MSM (식이유황): 통증 감소 및 관절 기능 개선
요즘은 이 성분들이 한 알에 다 들어있는 '복합 기능성' 제품도 잘 나옵니다. 따로 챙겨 먹기 귀찮다면 올인원 제품을 추천합니다.
🦈 Tip-ABC의 선택 가이드
정리하자면, 부모님 선물용이나 효과를 제대로 보고 싶으신 분은
[① 식약처 인증 건강기능식품 마크] + [② 저분자 상어 연골] + [③ 1,200mg 함량]
이 3박자를 갖춘 제품을 고르시면 실패가 없습니다.
관절은 아껴 쓰는 게 답입니다.
영양제에만 의존하지 마시고, 지난번에 알려드린 '무릎에 무리 없는 운동(실내 자전거 등)'을 꼭 병행해 주세요. 10년 더 젊은 무릎을 만드실 수 있습니다!
[주의 안내사항]
본 콘텐츠는 일반적인 영양 정보를 제공할 목적으로 작성되었으며, 특정 제품의 효능을 보증하거나 전문적인 의학적 진단을 대신할 수 없습니다. 해산물(상어, 게, 새우 등) 알레르기가 있는 분이나 임산부, 수술을 앞둔 분들은 섭취 전 반드시 담당 주치의와 상담하시기 바랍니다.
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